Bagaimana cara makan peregangan Dinamis peregangan berbeda. Dinamis dapat peregangan dan harus dilakukan SEBELUM latihan rutin Anda. Hal ini juga dapat dilakukan setelah Anda latihan bersama dengan peregangan statis untuk beberapa manfaat pembunuh.
Dinamis peregangan memungkinkan otot-otot Anda untuk benar pemanasan. Ini membantu meningkatkan aliran darah dan suhu, yang membantu fascia Anda menjadi lebih lentur.
Hal ini, pada gilirannya, menghemat cedera.
Berikut adalah contoh peregangan dinamis dapat Anda gunakan sebelum Anda latihan:
1. Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu Anda terpisah
Tangan Anda 2. Genggam di depan tubuh Anda dengan lengan lurus
3. Dengan lutut lembut (kaki lurus, tapi lutut sedikit ditekuk) dan tikungan lurus punggung atas sejauh yang Anda bisa
Dinamis peregangan memungkinkan otot-otot Anda untuk benar pemanasan. Ini membantu meningkatkan aliran darah dan suhu, yang membantu fascia Anda menjadi lebih lentur.
Hal ini, pada gilirannya, menghemat cedera.
Berikut adalah contoh peregangan dinamis dapat Anda gunakan sebelum Anda latihan:
1. Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu Anda terpisah
Tangan Anda 2. Genggam di depan tubuh Anda dengan lengan lurus
3. Dengan lutut lembut (kaki lurus, tapi lutut sedikit ditekuk) dan tikungan lurus punggung atas sejauh yang Anda bisa
