cara membentuk perut agar six pack Untuk ini six pack pelatihan bergerak, Anda lagi akan memerlukan berat badan atau kendi penuh air. Menahan berat atau kendi air dengan kedua tangan dan menaikkannya ke satu sisi di atas kepala Anda.
Bawa ke bawah dan ke sisi yang berlawanan dalam dikontrol, 'memotong kayu' gerak. Lakukan 3 set 20 setiap sisi. Six pack Pelatihan Langkah ini perlu dilakukan dengan cara yang sangat cairan dan dikendalikan sehingga Anda tidak menyakiti punggung Anda. Bahkan, saya sangat mendorong Anda untuk berlatih latihan khusus ini dengan tidak ada beban sama sekali untuk satu set lengkap pengulangan dan menonton diri sendiri di cermin jika mungkin.
Crunch Putar
Untuk six pack abs latihan ini, masuk ke posisi crunch dengan kaki Anda rata dan lutut ditekuk. Lengan Anda harus lurus di atas kepala Anda.
