Latihan aerobik pdf Stationary Cycling / Bersepeda
Bersepeda stasioner atau bersepeda adalah bentuk yang sangat baik dari latihan aerobik bila dilakukan terus menerus. Seperti berenang, bersepeda adalah bantalan berat aktivitas non yang membangun daya tahan otot dan kekuatan dan meningkatkan fleksibilitas otot yang dipilih dari kaki dan paha.
8 Jumping Rope
Lompat tali bisa menjadi latihan aerobik yang besar asalkan dilakukan pada lambat sampai sedang kecepatan dan dilakukan terus menerus untuk jangka waktu yang relatif lama (15 menit atau lebih).
Kunci untuk menurunkan berat badan yang efektif adalah melalui penggunaan program latihan yang sehat yang dilakukan secara teratur saat mengikuti diet sehat & rencana gizi. Latihan aerobik yang baik untuk menurunkan berat badan karena menggunakan lebih banyak kalori daripada kegiatan lain dan membantu meningkatkan tingkat metabolisme Anda.
